What is Reframing: Basic Concepts　リフレーミングとは何か：基本的な概念

Reframing is a thinking technique that changes the meaning of a situation or problem by reviewing it from a different perspective or framework. Even the same event can have completely different meanings and evoke different emotions and actions when the viewpoint is changed.

For example, reframing a rainy day from “restricted outdoor activities due to bad weather” to “a great opportunity to enjoy reading at home” is an example of reframing. In the business world, you can reframe “budget cuts” as “an opportunity to eliminate waste”, or “a strict boss” as “a mentor with high standards”.

There are mainly two types of reframing. One is “context reframing”, which changes the overall context of the situation. The other is “content reframing”, which changes the meaning of the content itself. Both approaches can influence how we interpret things and lead to more constructive thinking and actions.

Reframing is different from simply “positive thinking”. It is not about becoming blindly optimistic and ignoring reality. Rather, it is about acknowledging the objective facts of the situation, and then changing the meaning or interpretation in order to deal with it more effectively. In other words, it is a technique to change our response and approach to the problem, not the problem itself.

リフレーミングとは、ある状況や問題を異なる視点や枠組み（フレーム）から見直すことで、その意味を変化させる思考技術です。同じ出来事でも、見方を変えることで全く異なる意味を持ち、異なる感情や行動を引き起こすことがあります。

たとえば、雨の日を「外出が制限される悪天候」と捉えるのではなく、「家で読書を楽しむ絶好の機会」と捉え直すことがリフレーミングです。ビジネスの世界では、「予算削減」を「無駄を省くチャンス」と捉え直したり、「厳しい上司」を「高い基準を持つメンター」と見直したりすることができます。

リフレーミングには主に二つの種類があります。一つは「コンテキスト・リフレーミング」で、状況全体の文脈を変えることです。もう一つは「コンテント・リフレーミング」で、物事の内容自体の意味を変えることです。どちらのアプローチも、私たちが物事をどう解釈するかに影響を与え、より建設的な思考や行動につながります。

リフレーミングは単なる「ポジティブシンキング」とは異なります。現実を無視して盲目的に楽観的になるのではなく、状況の客観的な事実は認めつつも、その意味や解釈を変えることで、より効果的に対処できるようになるのです。つまり、問題そのものを変えるのではなく、問題に対する私たちの反応や対応を変える技術なのです。