実践記録用シート（付録）

　バイアスや「空気」への気づきと対応を日常的に実践するための記録シートを提供します。このシートを定期的に活用することで、自己観察と成長のプロセスを構造化し、継続的な改善を促進することができます。長期的な習慣化によって、思考の柔軟性が高まり、より客観的な判断が可能になるでしょう。

基本情報

日付：＿＿＿＿＿＿＿＿＿

状況／場面：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：会議、意思決定、人間関係など、バイアスや「空気」の影響を感じた具体的な状況）

関係者：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：上司、同僚、家族、顧客など、その状況に関わった人々）

場所／環境：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：オフィス、自宅、オンライン会議、公共の場など）

気づき（観察）

感じた感情：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：不安、イライラ、安心感、違和感など）

身体の反応：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：胸の締め付け、肩の緊張、呼吸の変化、顔の熱さなど）

思考パターン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：白黒思考、過度の一般化、心配性など）

影響したと思われるバイアス：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：確証バイアス、権威バイアス、利用可能性バイアスなど）

「空気」の特徴：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：暗黙の同意が求められている、反対意見が出しにくい、特定の価値観が前提となっているなど）

疑問（探究）

なぜそう感じた／思ったのか：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：過去の類似経験、固定観念、特定の価値観など）

異なる視点の可能性：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：他の人ならどう考えるか、別の解釈の可能性など）

見落としていた情報：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：考慮していなかった事実、無視していた意見など）

自分の前提や価値観：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：「正しい答えは一つ」「リーダーは常に決断力が必要」など）

質問したかったこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：本当はもっと情報が欲しかった、相手の真意を確認したかったなど）

行動（実践）

実際にとった行動：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：意見を述べた、質問した、判断を保留したなど）

行動の結果：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：新しい視点が得られた、対立が生じた、状況が改善したなど）

他に可能だった選択肢：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：もっと質問する、判断を遅らせる、別の人の意見を聞くなど）

次回試したい行動：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：異なる情報源を調べる、反対意見を求める、判断を遅らせるなど）

その行動を実践する具体的なタイミング：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：次回の部署会議、家族との週末の話し合い、次の企画立案時など）

学び（振り返り）

この経験から学んだこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

自分の思考パターンについての新たな気づき：＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：特定の場面で決まったバイアスが出やすい、特定の人に対して固定観念があるなど）

「空気」との関わり方の変化：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：「空気」に流されずに意見を述べられた、「空気」を読みつつも別の視点を導入できたなど）

感情との付き合い方の変化：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：不安を感じても行動できた、違和感を大切な信号として受け止められたなど）

今後活かしたいこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

継続的実践計画

今週の重点観察ポイント：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：特定のバイアス、特定の状況、特定の感情反応など）

習慣化したい新しい思考／行動：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：会議前に複数の視点を考える、感情反応に気づいたら一度深呼吸するなど）

小さな一歩としての具体的行動：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：毎日5分間の内省時間を設ける、週に1回は異なる視点の情報に触れるなど）

サポートリソース／人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：信頼できる友人、メンター、参考書籍、オンラインコミュニティなど）

進捗確認の方法と頻度：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（例：毎週日曜日に振り返り、月に一度友人とシェアするなど）